안구건조증 방치하지말고 예방해요

 

안구건조증 방치하지말고 예방해요

 

 

 

 

봄철 유해 물질을 함유한 황사는 안구건조증을 일으켜 이맘때면 안과를 찾는 분들이 많으실 거에요.

안구건조증은 눈물샘의 기능에 이상이 생기는 안과질환으로

눈물의 부족, 눈물의 지나친 증발, 눈물 구성 성분의 불균형 등으로 눈물층의 균형이 깨지면서

눈에 이물감과 자극증상이 나타나는 눈물막의 질환을 일컫습니다.

눈 시림, 건조감, 작열감, 눈물흘림, 이물감 등이 안구건조증의 증상으로

황사와 같은 환경적 요인과 신체 면역력 저하, 안과적 요인 등을 원인으로 나타나는데요.

제대로 대응하지 않고 방치할 경우 각막에 상처가 생겨 각막염,  시기능 저하로 이어질 수 있다고 하니

안구건조증, 꼭 예방하는 게 중요할 것 같아요!!!

 

 

 

 

영국의 눈 전문가로 알려진 롭 허건 교수는 눈에 좋은 음식으로

녹황색 채소와 밝은 채소, 오메가-3 지방산, 비타민 A를 추천했는대요.

 

녹황색 채소는 눈 망막의 피해를 막는 루테인 성분이 풍부하게 들어 있으며

녹황색 채소로는 케일, 브로콜리, 시금치 등이 있어요.

밝은 색 채소와 과일은 루테인과 비슷한 효과를 내는 것으로 여겨지는 제아잔틴이 많은 음식으로

옥수수, 오렌지 같은 밝은 색깔의 과일과 채소를 먹는게 좋다고 하네요.

오메가 3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 고등어와 같은 생선은

노인성 황반변성 같은 눈 질병을 막아 주고, 병의 진행 속도를 늦춰준다고 해요.

 비타민A가 풍부한 당근과 달걀은 눈에 좋은 건강을 제공한다고 합니다.

 

비타민A, C, E, 루테인 등이 많은 음식을 섭취하여 안구건조증과 같은 안과질환을 예방할 수 있었으면 좋겠어요.

 

 

 

 

안구건조증의 예방과 증상 완화를 위해 충분한 수분의 흡수를 위해 하루 8~10컵 정도의 물을 마시는 게 좋다는데요.

실내온도를 18도 정도로 유지하거나 가습기를 사용해 60%의 습도를 유지하면 눈물의 증발을 막을 수 있답니다.

 

또한 눈 피로에 좋은 지압법을 하는 것도 좋아요.

눈썹 끝과 눈초리 끝 부분이 만나 음푹 들어간 곳을 검지와 중지로 지압을 해주는 건데요.

눈 주위 뼈대를 꾹꾹 눌러 준 뒤 눈 양쪽 옆 관자놀이를 조금씩 강도를 높이며 눌러줍니다.

또 양쪽 눈과 코 사이의 작게 파인 곳을 엄지손가락으로 가볍게 눌러주고

눈을 감은 뒤 손가락을 펴서 눈동자 위를 가볍게 눌러주는 것으로 마무리~

간단한 눈 지압법, 눈이 피곤할 때 해주면 정말 좋을 것 같네요.

 

 

 

 

한편 컴퓨터와 스마트폰 사용 급증으로 인한 안구건조증도 무시할 수 없는데요.

특히 가장 많이 스마트폰, 컴퓨터를 사용한다고 할 수 있는 젊은층의 안구건조증 발생량이 계속해서 늘고 있다고 합니다.

사용량이 많은 스마트폰, 컴퓨터의 디스플레이에서 발생하는 블루라이트가 안구건조증을 유발할 수도 있다는데요.

보다 나은 시각적 전달을 위해 사용되는 블루라이트의 빛이 눈의 안쪽 망막까지 영향을 미쳐

안구건조증과 같은 안과질환의 원인이 되고 수면장애, 만성피로, 두통 등등 다양한 부작용도 불러온대요.

 

 

 

 

따라서 스마트폰, 컴퓨터 등을 이제껏처럼 사용한다면 눈 뿐 아니라 몸의 건강까지 위험하게 하니

생활습관의 개선이 필요하다 할 수 있어요,

 

컴퓨터를 사용할 때는 50분 작업 후 5~10분 정도 눈에 휴식시간을 주어 가벼운 눈체조나

창 밖을 보며 먼 곳을 응시하기, 잠시 동안 눈을 감고 있기 등으로 피로를 풀어주세요.

또한 눈물층이 잘 작용할 수 있도록 눈을 자주 깜박이는 것도 좋다고 해요.

컴퓨터 화면의 높이를 낮춰주는 것도 좋은 방법이라고 하네요.

 

 

 

 

더욱 확실하게 안구건조증을 예방하기 위해서는 안구건조증을 유발하는 환경을 개선하는 건데요.

바로 시력보호안경을 착용하는거에요.

컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 노출되는 블루라이트를 차단해주는 안경인데요.

블루라이트 차단과 눈부심 방지 효과가 있어 눈의 피로를 감소시켜

안구건조증과 같은 안과질환을 예방할 수 있답니다.

 

 

 

 

눈을 보호하기 위해 사용하는 시력보호안경, 혹시 보는데 불편하지 않을까 궁금하신 분들도 계실텐데요.

가벼운 중량감으로 착용하는데 불편함이 없고 깨끗한 평상시와 같은 시야확보로 보는데도 전혀 불편함이 없답니다.

거기다 자외선 차단기능까지 있어 외출할 때도 착용할 수 있어요.

가장 중요한 블루라이트 차단율이 40% 정도라고 하니

눈의 피로와 안구건조증을 예방하는데 확실한 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.

시력보호안경은 블루라이트 전문 엑스블루에서 구입하실 수 있어요~

 

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http://www.xblue.co.kr/