봄철 불청객 춘곤증, 수면장애 극복하기

봄철 불청객 춘곤증, 수면장애 극복하기

 

 

 

따뜻한 바람이 불어오는 봄날이 되면, 자주 피곤해지고 오후만 되면 졸립다고 호소하는 사람이 많죠.

이 시기에는 특히 수면장애가 잘 발생하게 되는데요.

틈만 나면 꾸벅꾸벅 졸립고 업무나 일상에서 의욕을 싫게 잃는 경우가 많아집니다.

이와 같은 증상들은 흔히 춘곤증으로 질병이 아닌 일시적인 증상으로 계절성 피로감, 봄철피로증후군으로 불립니다.

춘곤증은 겨울 동안 활동을 줄였던 인체의 신진대사 기능들이 봄을 맞아 활발해지면서 생기는

일종의 피로 증세로 자연스러운 현상이며 보통 1~3주 정도 지속되다가 사라집니다.

계절이 바뀌면서 찾아오는 수면장애는 일종의 생리적 불균형 현상이라 할 수 있습니다.

 

 

 

 

20대나 30대 초반에는 끄떡없었지만 30대 후반이 되면서 수면노화 때문에

춘곤증으로 인한 수면장애가 더 힘들게 느껴질 수도 있습니다.

힘들게 잠이 들더라도 자는 중간에 깨는 경우도 많아 수면의 질이 저하되는 봄철 불청객 수면장애.

노화로 인한 수면장애 일수도 있지만 외부적인 요인도 있을 수 있다는 사실 알고 계신가요?

 

 

 

 

직장인들의 경우 잦은 야근, 학생들에겐 밤늦도록 지속되는 학습이나 게임 등

그러한 활동에서 지속적으로 컴퓨터, 태블릿, 스마트폰을 보는 경우가 많은데

각종 모니터 화면에서 발생하는 다량의 블루라이트로 우리의 수면이 방해받을 수 있다는 사실입니다.

선명하고 밝은 화질을 위해 사용하는 블루라이트를 늦은 시간에도 계속 노출될 경우

우리 뇌에서 이를 한낮의 햇빛으로 인식하여 잠을 자기 위한 수면유도 호르몬을 방해하는 것입니다.

 

 

 

 

수면유도 호르몬인 멜라토닌이 감소되면 세포 내에서 발생하는 유해산소를 억제 못해

세포막, 유전자 등에 손상을 주어 암과 노화를 촉진시킵니다.
멜라토닌 감소는 당 수치를 증가시켜 당뇨병 및 비만의 원인이 되기도 합니다.

봄철이면 겪게 되는 춘곤증, 수면장애는 보통 1~3주면 그 증상이 사라지지만

그렇지 않다면 생활 속에 더 큰 원인이 될 수도 있으니 미리 알아두면 좋지 않을까요?

 

 

 

 

그렇다면 수면장애를 극북하고 숙면을 위한 좋은 방법엔 무엇이 있을까요?

얼마 전 TV프로그램에도 소개된 적이 있는데

수면장애를 일으키는 스마트폰, 노트북 등 블루라이트에 잦은 노출이 이뤄지는 환경에서는

침실에는 블루라이트의 푸른빛과 대비되는 붉은 톤의 조명을 침실에 두는 것이 좋다고 합니다.

또한 수면유도 호르몬을 방해하는 블루라이트를 차단하는 제품도 겸용하는 것도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

그래서 엑스블루처럼 블루라이트 관련 제품들을 구입할 수 있는 곳에서 필요한 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법이겠죠?

스마트폰, 태블릿, PC모니터, TV에 필요한 블루라이트차단필름과

일상생활에서 편안하게 착용할 수 있는 시력보호안경까지!!!

단순한 춘곤증이 아닐 것 같은 의심이 생긴다면 보다 근본적인 수면장애를 예방하고 극복할 수 있게 이용해 보세요^^

 

엑스블루 홈페이지